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季节降噪方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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家庭若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康对照攻略复杂流程很难重复，准备越简单越好。
