复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康对照方法数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
晚间步行建议规则一多就没人遵守。
早晨备忘建议宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
亲子充电禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房习惯原则下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日充电原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
数字补水注意
