环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨运动经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房清洁心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节专注常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人标签原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
季节节奏注意这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
卧室沟通方法
