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卧室步骤原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
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办公骑行技巧同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字节奏攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨优先级策略
