先把范围收小，再谈效率。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
个人拉伸注意规则一多就没人遵守。
午休更新策略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
个人休息注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字休息入门若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
通勤清单策略工具服务于流程，不要为了工具而工具。
家庭优先级建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
办公对照入门
