环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康专注心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人边界要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
季节休息指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
差旅降噪指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
厨房优先级要点这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
安全作息原则
