把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园整理要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康笔记禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
工作日会议入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末学习原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
家庭标签注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
早晨运动经验
