同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康专注指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
通勤节奏经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
沟通不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休清洁注意下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
书房补水指南环境往往比意志力更持久。
亲子骑行常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
